We denken in twee gevallen aan onze schouders. De eerste is een probleem met de gewrichten van de schoudergordel, evenals met de cervicale wervelkolom, die direct is verbonden met de schouders. De tweede is vetophopingen op de schouders, die zelfs de onberispelijke, aristocratische fijnheid van alle andere delen van je lichaam kunnen bederven. Met andere woorden, we zijn op zoek naar oefeningen voor de schoudergordel bij fysieke pijn of ontevredenheid over het beeld in de spiegel. Wat, zoals je dacht, fundamenteel verkeerd is!
Veel vrouwen die een gezonde levensstijl leiden , regelmatig sporten, verwaarlozen oefeningen voor de spieren van de schoudergordel - niet op jacht naar verspilde tijd om te besteden, het is beter om op de pers te drukken. Dat is de reden waarom het aantal mensen dat aan ziekten van het bewegingsapparaat lijdt, genadeloos toeneemt.
Schouders, zoals alle andere delen van het lichaam, vereisen onze inspanningen voor zelfverbetering, je kunt ze niet gewoon gebruiken wanneer je thuisvoedselpakketten moet meenemen. We hebben je geweten al gewekt, nu blijft het alleen maar om samen met ons een reeks oefeningen voor de schoudergordel op te nemen en te spelen.
oefeningen
- We strekken onze handen voor ons uit op schouderhoogte en strekken onze vingers naar voren. Bij uitademing maken we een sterke eikel met onze vingers om te rekken, we comprimeren ze in de vuisten door in te ademen. We presteren in een langzaam tempo en op een snelle, dynamische manier, zonder de ademhaling te vergeten. Dit is een van de beste oefeningen voor de schoudergordel, omdat deze zowel biceps als handen rekt en traint.
- Als we het uitrekken van de vingers bij uitademing voortzetten, spreiden we onze handen naar de zijkant. We werken met handen met maximale open handen.
- We hebben onze handen gerepareerd en uitgetrokken. De vingers strak, recht, breiden de lijnen van de handen visueel uit.
- We buigen onze armen in de ellebogen, we openen onze armen terwijl we uitademen, alsof we de muur met de borstels duwen, waarbij we de positie van de uitgestrekte armen fixeren.
- We ontvouwden de borstels, met de handpalmen naar boven kijkend, we verrichten rotaties met onze handen heen en weer.
- Ze spreiden hun handen met hun handen naar beneden, we zetten de rotatie voort in een cirkel.
- De borstels zijn omhoog gedraaid, we buigen in de schouderbladen en proberen de handen aan de achterkant te verbinden, zonder ze te laten zakken, onder het schouderniveau. Oefening is geschikt om de schoudergordel af te slanken, omdat dit soort statica altijd het lichaam stimuleert om een groot aantal calorieën te consumeren.
- We laten de handen zakken met de handen naar beneden, we keren onze handen terug, we trekken de schouders naar beneden, we maken een bocht met onze schouders naar achteren. Bevestig de spanning in de schouders en trek vervolgens de armen van onder naar boven, zonder de rek in de schoudergordel te verbreken.
- We proberen twee duimen samen te voegen - we trekken ze zodanig dat hun positie ten opzichte van de borstel gelijk is aan de juiste hoek.
- Klem de borstels vast in het slot, kantel de kop naar voren en maak de positie vast.
- We ontspanden onze handen, keerden onze schouders een slag terug.