Het vlees van tilapia bevat een minimale hoeveelheid vet, wat vooral aantrekkelijk is voor diegenen die op hun gewicht letten of zich houden aan een therapeutisch dieet. Bovendien is deze vis zeer smakelijk en zeer gemakkelijk te bereiden. Vandaag zullen we de opties voor het bereiden van filet tilapia in de oven bekijken, die je met originaliteit zullen aantrekken, en de recepten die je krijgt als resultaat van de recepten zullen verrukt zijn van de goddelijke smaak.
Hoe lekker tilapia-filets in de oven te bereiden - recept met kaas
ingrediënten:
- filet van tilapia - 520 g;
- Kaas hard - 60 g;
- citroensap - 15 ml;
- knoflook gedroogd - naar smaak;
- romige boerenboter - 35 g;
- peper gemalen (mengsel van verschillende soorten) - 2 snufjes;
- gekookt groot zout - naar smaak.
voorbereiding
- Het eenvoudigste en heerlijke recept voor tilapia-filet in de oven zal een minimum aan tijd vergen, en het resultaat is gewoon verbluffend. Breng voor de implementatie de tilapia-filet op een geoliede bakplaat of ovenschaal, breng op smaak met zout, vermaal met een mengsel van paprika's en gedroogde knoflook en giet er bovenop een mengsel van citroensap en gesmolten roomboter.
- Het blijft alleen wachten tot het bakken van de vis in de oven. Om dit te doen, verwarmt u het apparaat van tevoren tot 205 graden en verzendt u het een pan met een gerecht gedurende ongeveer twintig minuten.
- Tien minuten na het begin van het proces snijden we de visfilets met geraspte kaas.
Tilapia filet in een oven met aardappelen
ingrediënten:
- filet van tilapia - 520 g;
- aardappelen - 390 g;
- mayonaise thuis - 60 g;
- uienbol - 60 g;
- melk - 195 ml;
- kaas hard - 155 g;
- zonnebloem zonder smaakolie - 15 ml;
- een mengsel van aromatische droge kruiden naar keuze - naar smaak;
- peper gemalen (mengsel van verschillende soorten) - 2 snufjes;
- gekookt groot zout - naar smaak.
voorbereiding
- Aanvankelijk, voor de bereiding van tilapia met aardappelen, maken we knollen schoon en snijd ze in dunne plakjes, waarna we ze water geven met zonnebloemolie zonder smaak, kruiden met zout en droge aromatische kruiden om uit te kiezen.
- We strooien de aardappelplakjes in een geoliede bak en bovenop leggen we kleine stukjes en gekruid met zout en peper filet van tilapia. Indien gewenst kunt u ook een beetje vers gesneden verse tomaat aan de aardappelen toevoegen.
- Draai nu uien. We verwijderen de groente, snijd hem in halve ringen en leg hem op de vis.
- Melk wordt gemengd met mayonaise en geraspte kaas, podsalivaem naar smaak en giet van boven op tilapia met aardappelen en uien.
- Rest er nog een half uur bakken bij een temperatuur van 205 graden.
Filet van tilapia in oven in folie met groenten
ingrediënten:
- filet van tilapia - 520 g;
- ui - 160 g;
- teentjes knoflook - 1 stuk;
- de Bulgaarse paprika's - 220 g;
- verse tomaten - 220 g;
- kaas hard - 155 g;
- zonnebloem zonder smaakolie - 15 ml;
- een mengsel van aromatische droge kruiden naar keuze - naar smaak;
- peper gemalen (mengsel van verschillende soorten) - 2 snufjes;
- gekookt groot zout - naar smaak.
voorbereiding
- Bereid de bereiding van de tilapiafilet voor, bak de bak met een stuk folie en smeer het in.
- We spoelen de vis, drogen hem zorgvuldig, kruiden hem met zout, malen met een mengsel van pepers en aromatische kruiden, doen het in een voorbereide bak met folie en laten het een paar minuten staan.
- De groenten klaarmaken. Bulgaarse paprika's worden schoongemaakt en in reepjes gesneden, tomaten zijn mokken en bollen zijn halfcirkelvormig. Hak het teentje knoflook fijn en rasp de harde kaas.
- Bovenop de tilapiafilet verspreiden we plakjes Bulgaarse peper en tomaten, verdelen we gelijkmatig de halve ringen uien en scheuren we alle knoflook.
- Nu moet je de compositie bedekken met een tweede vel folie en de randen sluiten met het ondervel.
- We sturen het gerecht in een voorverwarmde oven tot 205 graden.
- Na een half uur halen we het formulier eraf, doen we de bovenste folie af, wrijven we de kaas met kaas en brengen we hem nog eens tien minuten in de oven.